خطة تدريبية مبنيه على تمارين مقاومة ستساعدك على تطويرك بشكل كبير ووصولك لنسبة عضل عالية + قوة بتمارين المقاومة، يوجد شرح كتابي وشرح فديو توضيحي لكل تمرين مرفق بالجدول